+31 06-45774097

info@vanarkacademie.nl

Kungfuschool Enkhuizen

Hoe bouw je een eigen plyo box.

Om te beginnen is de plyo box bestemd voor plyometrische bewegingen zoals bijv: Step-Ups, Box jumps, Tricep dips, Step ups-and-downs en de bekende Push ups. Een ideale tool die je gemakkelijk thuis kunt gebruiken om mee te trainen. De box is vaak gemaakt van verschillende soorten materialen: ijzer, geperst kunstof of hout en is beschikbaar in vele variaties van hoogtes

Je denkt dan misschien, waarom bouw je er dan èèn zelf.

Om te beginnen vond ik veel van de plyo boxen te duur en eenzijdig. Je kunt ermee trainen maar, mocht je net zoals mij werken met een battlerope, dan miste je toch echt een aansluithaak. Waarom zit er geen haak aan de plyo box! Om nou een haak te monteren aan de muur was ook niet echt een optie. Ik wilde liever mobiel blijven en in de tuin of garage kunnen trainen. Met een open verdiepte bovenzijde werd dit wel mogelijk. Mijn grote variatie aan kettlebells konden dan mooi dienen als contragewicht maar, heb de losse halter gewichten dan is dit ook een prima optie. Nu we toch veel thuis moeten blijven en niet iedereen naar de sportschool durft te gaan vond ik het wel erg handig als we voor verschillende trainingsdoeleinden een combinatie plyo box konden bedenken.

Ik rond mijn training vaak af met een battlerope sessie en laat dan alles lekker staan, gooi je de battlerope erbij en opgeruimd staat netjes. Staat de box bijv. buiten of onder en afdak, dan kun je er altijd een stukje zeil of tuinmeubelhoes over heen trekken.

Wat heb je nodig

  1. Underlayment plaat 122mm x244mm
  2. Underlayment plaat van 18mm
  3. Cirkel of tafelzaag
  4. Boormachine
  5. Decopeerzaal
  6. Gatenboor 1 inch of 2,5 cm
  7.  2 x Lijmtang
  8. Timmermanspotlood
  9. Rolmaat of duimstok
  10. Rvs schoeven 40×40
  11. Houtlijm

Wil je ook een plyo box

Ik ga binnenkort nog een aantal van deze plyo boxen maken. Heb je interesse, stuur mij dan een email

Stappenplan

Hoe ga je nou precies te werk. Ik geef de korte versie

Ik heb een plyo box gemaakt van 61x49x73

  1. Zaag alle delen op maat
  2. Markeer de plek waar de handgrepen komt en boor deze uit met de gatenboor
  3. Zaag het restant weg met een decopeerzaag
  4. Verfijn de randen met een frees
  5. Monteer de korte zijden aan elkaar.
  6. Monteer één zijkant
  7. Geef de binnenzijde verstevigingen
  8. Plaats aan de bovenzijde de verdiepte bovenkant.
  9. Monteer de laatste zijkant
  10. Monteer de battlerope haak

Het eindresultaat is een multifunctionele Plyo box

Je hebt nu zelf een multifuncionele plyo box gebouwd, die je kunt gebruiken om thuis mee te trainen. Als je wilt kun je de box voorzien van je eigen logo of initialen. Ik zou dan kiezen voor sprayscreening, dit geeft een stoere uitstraling. De box vraagt zelf niet veel opslagruimte is robuust en kan zeker tegen een stootje. 

Volg ons of deel dit bericht

Volg een gratis proefles

Je kunt jezelf aanmelden

+31 06-45774097

info@vanarkacademie.nl

© 2020 Van Ark Academie AVG Privacy | Disclaimer